नई दिल्ली। अगर आप IT sector में काम करते हैं या कोई भी corporate desk job है, तो यह खबर आपके लिए है। Doctors की एक बड़ी warning सामने आई है — लगातार 8-10 घंटे बैठकर काम करना आपकी spine को seriously damage कर सकता है। और चौंकाने वाली बात यह है कि अब यह problem सिर्फ बुज़ुर्गों में नहीं, बल्कि 20 और 30 साल के young professionals** में तेज़ी से बढ़ रही है।
कितना बड़ा है यह problem?
News9Live की report में Dr. Gaurav Batra (Neurosurgeon, Max Super Speciality Hospital) ने बताया कि India के 60% IT और corporate professionals जो 30 साल से कम उम्र के हैं, वे chronic back या neck pain से जूझ रहे हैं। Cureus journal में published एक peer-reviewed study (May 2025) — जिसमें 18 Indian states के 76 centres के 16,866 patients का data था — उसमें पाया गया कि 43% से ज़्यादा back pain patients 18-38 साल की age group के थे।
The Federal की December 2025 की report के मुताबिक clinics में work-related cervical और lumbar cases में 40-60% की बढ़ोतरी हुई है — और experts कहते हैं कि 80-90% cases पूरी तरह preventable हैं।
क्यों हो रहा है यह?
Dr. Balaji Bashyam (Advanced Spine Surgery Consultant) के मुताबिक, लगातार झुककर बैठने से spinal discs पर constant pressure पड़ता है। Neck को झुकाकर screen देखते रहने से neck ligaments को सिर्फ 20-30 minutes में damage शुरू हो सकता है। इसके अलावा, घर से काम करने वाले लोग अक्सर couch या bed पर laptop लेकर बैठते हैं — जो posture के लिए बेहद खतरनाक है।
Noida के Orthopedic Surgeon Dr. Sumit Badhwar कहते हैं — *”हम साफ देख रहे हैं कि younger patients में posture-related problems बढ़ रही हैं। Cervical spondylosis और lower back pain — जो पहले 50+ उम्र में होती थीं — अब 25-30 साल के लोगों में आ रही हैं।”
क्या करें? Doctors की सलाह
- हर 45-60 minutes पर 5 minutes का walking break लें
- Monitor को eye level पर रखें — नीचे झुककर screen न देखें
- Ergonomic chair का इस्तेमाल करें जिसमें lumbar support हो
- Couch या bed पर laptop लेकर काम करने से बचें
- Regular yoga और core-strengthening exercises करें
- Neck में stiffness, arm में pain या lower back में लगातार दर्द हो तो तुरंत doctor से मिलें
Sources: The Federal | News9Live | Indian Scoops | PMC/Cureus Study